TIPS MEMILIH SUPLEMENT

                                                 

Obses terhadap makanan tambahan atau suplemen tanpa mengetahui maksud dan fungsi sebenarnya untuk tubuh badan hanya akan membawa keburukan berbanding kebaikan yang cuba dicari. Suplemen boleh wujud dalam bentuk sama ada vitamin, mineral, herba atau tumbuhan lain, atau komponen dalam makanan yang kita makan setiap hari. 

Jika dilihat di sekeliling kita, suplemen dijual dengan meluas. Semua orang boleh mendapatkannya sama ada di farmasi, kedai makanan kesihatan, pasar raya, melalui online di Internet dan sebagainya. Badan kita sememangnya memerlukan vitamin dan mineral sebagai tambahan untuk memastikan ia bergerak aktif, seperti vitamin C, bagus untuk kulit serta vitamin E, asid amino, zink dan sebagainya. ‘‘Makanan tambahan seperti itu yang kita perlukan dan diambil setiap hari untuk memastikan kulit cantik dan gebu. Cara pengambilan adalah bergantung kepada pengguna.

Kita perlu tahu adakah penting suplemen tersebut untuk penyakit yang kita hadapi. Kita perlu ingat makanan tambahan tidak akan menyembuhkan sesuatu penyakit tetapi ia boleh membantu mengekalkan kesihatan. Kandungan nutrisi dalam setiap makanan tambahan yang diambil juga penting untuk diketahui dan perlu dipastikan ia mematuhi piawaian Recommended Nutrient Intake (RNI) Malaysia 2005. Kandungan nutrisi daripada makanan tambahan merupakan nutrien surih yang badan perlukan kerana ia bukan makanan utama seharian kita tetapi memainkan peranan penting kepada badan kita.

Antara tip untuk memilih makanan tambahan ialah pastikan keadaan kesihatan betul-betul memerlukan suplemen tersebut. Di samping jika tubuh benar-benar memerlukan makanan tambahan lebih digalakkan untuk memilih suplemen yang terhasil daripada bahan-bahan organik dan semula jadi yang tiada tambahan bahan kimia selain halal. Selagi suplemen tersebut tidak melebihi dos dan mengikut kepada keperluan nutrisi harian kita, ia tidak menjadi masalah. Sebaliknya jika diambil dalam dos yang berlebihan, kemungkinan menyebabkan keracunan pada tubuh. Jadi pastikan mendapat nasihat daripada pakar sebelum mengambil sesuatu makanan tambahan. Pengguna yang ingin mengambil makanan tambahan untuk kecantikan dinasihatkan agar berhati-hati kerana kesan sampingan tidak nampak dalam masa yang singkat. Kebarangkalian ia memberi kesan dalam jangka masa yang lama iaitu selepas bertahun-tahun penggunaan tetap ada. 

Paling penting pastikan suplemen tersebut di luluskan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia. Pengguna boleh memeriksa kandungan sesuatu supplemen di portal Biro Pengawalan Farmaseutikal Kebangsaan, Kementerian Kesihatan Malaysia melalui (http://www.bpfk.gov.my) .

Jangan terlalu obses dengan sesuatu produk yang kita tidak ketahui kandungan nutrisi produk tersebut !!!

Rujukan: http://www.bpfk.gov.my

TIPS DIET

DIET  RASULULLAH S.A.W

                                             

Jangan Makan SUSU + DAGING

 Jangan Makan DAGING + IKAN

Jangan Makan IKAN + SUSU

 Jangan Makan AYAM +SUSU

 Jangan Makan IKAN + TELUR

Jangan Makan IKAN + DAUN SALAD

Jangan Makan SUSU + CUKA

 Jangan Makan BUAH + SUSU (Contoh: Koktel)

                                       

                                                                   

Jangan sesekali Tinggal Makan Malam

Sesiapa yang Tinggal Makan Malam dia akan dimakan usia dan kolesterol dalam badan akan berganda

Jangan makan buah selepas makan nasi, Sebaliknya makan buah terlebih dahulu baru makan nasi

TIDUR 1 JAM SELEPAS MAKAN TENGAHARI

Sumber:  https://www.Facebook.com/AbuDzakwnTeguh

TIPS SENAMAN SIHAT

Rujukan: Portal MyHEALTH Kementerian Kesihatan Malaysia

Indeks Jisim Tubuh ( BMI )

Indeks Jisim Tubuh adalah satu pengukuran yang digunakan untuk menentukan samada berat badan anda normal atau tidak . Indeks Jisim Tubuh yang normal ialah dari 18.5 hingga kurang daripada 25.

BMI = Berat (kg)

___________________________

Tinggi ( m ) x Tinggi ( m )

Jika BMI anda adalah Anda adalah:

Kurang daripada 18.5 = Kurang Berat Badan

18.5 hingga kurang 25 = Normal

25 hingga kurang 30 = Berlebihan Berat Badan

30 atau lebih = Kegemukan / Obesiti 

PETUA TRADISIONAL

Petua Kuruskan Badan Secara Sihat

DELIMA UNTUK MELANGSINGKAN BADAN

Tumbuk 5 biji buah delima yang masih muda hingga lumat. Campurkan bahan itu dengan air sulam dan sedikit garam. Kemudian tapis bancuhan itu hingga mendapat kira-kira 1 gelas. Minumlah campuran ini sekali sehari pada waktu pagi. Lakukan setiap pagi sehingga seminggu. Selang beberapa lama, berat badan anda pasti turun dengan sendirinya. Tubuh anda akan menjadi langsing. Satu peringatan, jangan terlalu banyak minum air ini kerana badan anda akan menjadi terlalu kurus.

LIMAU NIPIS MENGEMPISKAN PERUT

Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang penyakit. 

AIR ASAM JAWA BAIK DIJADIKAN MINUMAN HARIAN

Air asam jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam badan anda. Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.

MENGELAK PERUT BUNCIT

Sekiranya anda makan nasi, jangan disulami dengan air. Minum air setelah selesai makan. Sebaik-baiknya minum ½ jam – 3 jam kemudiannya. Petua ini dapat mengelakkan perut buncit.

Sumber: http://www.petuatradisional.com/

PRINSIP MAKAN SECARA SIHAT

Kepentingan makan secara sihat untuk :

• mencegah masalah kekurangan dan berlebihan berat badan
• mengekalkan berat badan yang normal
• mencegah masalah kekurangan nutrien
• mengurangkan risiko penyakit berkaitan pemakanan 

Kepentingan makan secara sihat Piramid Makanan Malaysia adalah panduan yang boleh membantu kita merancang dalam pemilihan jenis dan kandungan makanan yang diambil setiap hari. Ia digunakan untuk mengimbangkan pengambilan pelbagai jenis makanan dalam sajian harian. 

Piramid Makanan Malaysia

Rujukan : Portal Rasmi Bahagian Pemakanan, Kementerian Kesihatan Malaysia